2021年7月13日，邓宪立开始了他的文化健身养颜瘦身活动，他在书法墙上写下了他的第一幅书法作品，毛泽东诗词《沁园春.长沙》，同时体重记录仪也记录了他的体重，身高1.83米，体重241斤。

邓宪立第一次测量体重

第一次书法墙上写字

邓宪立由于体重超标，引发了脂肪率过高等不良反应，医学仪器检测身体年龄超出实际年龄11岁，过去也进行过各种各样的瘦身锻炼，但效果不佳，有些虽有效果，但反弹厉害，他希望通过汉字书写这种文化健身的活动，使自己的体重得到降低。

从7月13日开始，邓宪立坚持每天在壁上书写汉字一个半小时至两个小时，内容主要是书写毛泽东诗词和中国古典詩词。在书写的过程中，他严格按照壁上书写汉字的要求，坚持中锋行笔，运笔过程中特别重视桩步的规范性，这样，每完成一幅书法作品，都是大汗淋漓。由于书写耗气力，使他胃口大开，刚开始两天，体重不但未减，反而有所增加，这一反常情况提醒他，适当控制饮食也是瘦身必须的。

经过十天的体验，邓宪立的感受是，通过壁上书写汉字，人的感觉是全身舒畅了，肥胖主要是新陈代谢出现了问题，身体积压的脂肪多了，没有得到有效消化，而壁上书写汉字实际上是全过程的气功，因为气血运转顺畅，肠胃内基本没有沉积物，没有宿便，体内没有多余物质，想胖也没有物质基础，这大概是壁上书写汉字养颜瘦身的奥秘吧。

在壁上书写汉字，由于每天坚持，写得多了，笔就开始听话了，不知不觉，字也变得比原来漂亮了。由于写得多，对诗词的意境也有了深层次的了解，文化上也得到了提高，还有因为书写多了，写过的诗词都能背诵了，记忆力大大提高。只有通过体验，才能真正悟到壁上书写汉字文化健身给我们带来的身心愉悦。

虽然只有短短十天，邓宪立已经尝到甜头，他的体重由120.5公斤变为118.4公斤。他决定把这项锻炼一直坚持下去，他希望大家关注他，了解他文化健身的全过程，用自己真实的记录见证这项活动的科学性和真实性。同时希望有更多的人和他一起，用汉字书写文化健身这项活动来改善自己的身体健康状况。

愿意报名参加这项活动的朋友，可以与我们联系报名，联系电话：17773165918。

下面是邓宪立壁上书写汉字的图片和视频：

邓宪立现在的体重